虹を担いでお腹を凹ませる！隙間時間に効くレインボースクワット

その名も、レインボースクワット。

これがね、地味〜に効くのです。本当に、腹筋の奥のほうに「ぐぉっ」と効いてくる。

やり方は至ってシンプル。スクワットの姿勢を保ちながら、両手で持った重りを右から左へ、そして左から右へ、頭上に大きな弧——そう、きれいな虹を描くように動かすだけ。

私が相棒にしているのは、6ポンド（約2.7kg）のメディシンボール。たかが6ポンドと侮るなかれ、右へ左へとボールを振るたびに、脇腹の「腹斜筋」が悲鳴を上げます。

車社会のカリフォルニアに暮らしていると、下車してからの移動距離は「ガレージから郵便受けまで」なんて日もざら。気を抜けば、お腹まわりはあっという間に軟体動物のようになってしまいます。

だからといって「よし、ジムへ行こう！」と思い立っても、着替えや移動、運動後の身支度まで入れると、どうしても2時間コース。億劫になって結局行かない……なんてことになりがちです。

それなら、家事の合間やちょっとした隙間時間に「1セット10回」と決めて、サクッと虹を描くほうがずっと現実的。

まとまった時間が取れたらジムへ行き、日常の隙間にはおうちでレインボースクワット。

今年の6月は、街の虹を眺めつつ、自腹を切って（文字通りお腹を追い込んで）綺麗な虹を描いてみませんか？